（一）常见的几种食物碳水含量，你清楚吗？

上一篇文章给大家介绍了减脂期需不需要吃碳水，相信大家应该都清楚了碳水对减脂的重要性，但是很多小伙伴不知道平时吃的食物中碳水含量是多少，那我们平时吃的食物中碳水含量大概是多少呢，我给大家列出了几种大家平时常见的食物以供大家参考。

1，淀粉类碳水，主要包括面粉，谷物类等。

米饭/100克-碳水含量25.6克左右，面条/100克-碳水含量60克左右，麦片/100克-碳水含量61克左右，馒头/100克-碳水含量50克左右，全麦面包/100克-碳水含量43克左右。

2，淀粉类蔬菜，像玉米，土豆等。

玉米/100克-碳水含量22.8左右，土豆/100克-碳水含量16.6左右，南瓜/100克-碳水含量6.5克左右，山药/100克-碳水含量11.6克左右，紫薯/100克-碳水含量17克左右。

3，豆类，像红豆，黄豆等。

红豆/100克-碳水含量63.40克左右，黄豆/100克-碳水含量60.7克左右，蚕豆/100克-碳水含量19克左右，毛豆/100克-碳水含量6.4克左右。